نصائح غذائية للاعب كرة القدم

العادات الغذائية الخاطئة التي على اللاعب تحاشيها:

1 ـ تناول الغذاء في وقت متأخر من الليل.
2 ـ المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا والغازيات.
3 ـ تقليل عدد الوجبات.
4 ـ عدم تناول الإفطار الذي يعتبر من أهم الوجبات اليومية.
5 ـ تناول أطعمة من نوع واحد وتكرارها.

المكونات الرئيسية للغذاء:

1 ـ البروتينات التي تعمل على نمو الخلايا وتجديدها.
2 ـ الدهون التي تمد الجسم بالطاقة الحرارية.
3 ـ النشويات والسكريات (الكربوهيدراتية) التي تمد الجسم بالوقود.
4 ـ الفيتامينات التي تبني الأنسجة في الجسم.
5 ـ المعادن والأملاح المعدنية التي تنظم الجسم.
6 ـ الألبان؛ وهي ضرورية للإمتصاص.
7 ـ الماء.